Retrouvez sur cette page des entraînements que vous pouvez faire seul ou à deux à la maison.
Pour votre entraînement en Tabata, voici un exemple de playlist.
Les séances dans les parcs sont disponibles en ligne. Vous pouvez la télécharger directement ici.
Séance escrime à la Maison avec la Fédération Française d’Escrime
Programmes d’entraînement
Tabata coordination
Circuit cardio et déplacements
Développement de l’agilité
Circuit cardio et bas du corps
Circuit cardio et déplacements
Gammes déplacement escrime
Circuit jambes et abdos
Circuit cardio et déplacement
Format circuit cardio
Étirements
Séance en abdos en duo
Challenge !
Vous pourrez faire cette série d’exercice 1 à 3 fois cette semaine.
Programme sous forme de Tabata : 4 minutes d’exercices alternant 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos.